Bouger, Manger, Durer.
Le carnet de suivi 90 jours de Coach SLK: sport à la maison, nutrition simple, habitudes qui restent.
90 jours pour reprendre le contrôle, sans salle de sport.
Ce carnet papier est l'outil que j'utilise avec mes clients, adapté pour chez vous. Pas d'application, pas de notification: deux minutes le soir, un stylo, et un programme qui avance semaine après semaine.
Il a été pensé pour celles et ceux qui n'ont pas le temps d'aller à la salle, qui veulent reprendre le sport à leur rythme, et qui ont envie de passer moins de temps devant les écrans.
Bientôt disponible sur Amazon (impression à la demande, livraison par Amazon). Cette page sera mise à jour avec le lien dès la sortie.
En attendant, suivez le livre sur Instagram: @bouger.manger.durer.
Ce carnet est fait pour vous si…
- Vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport.
- Vous voulez reprendre le sport après une longue pause, à votre rythme.
- Vous cherchez un programme de sport à la maison, sans matériel.
- Les régimes et le comptage de calories vous ont épuisé(e).
- Vous passez vos soirées devant un écran et vous aimeriez décrocher.
- Vous abandonnez souvent au bout de deux semaines, faute de suivi.
Ce que vous trouverez à l'intérieur
- 3 séances par semaine, chez vous. Illustrées exercice par exercice, avec une chaise, un canapé, un escalier et un sac à dos. Aucun matériel à acheter.
- Une vraie progression sur 13 semaines. Séries, répétitions, tempo et intensité qui évoluent, comme dans un programme de coaching.
- L'assiette, sans compter. Les portions mesurées à la main, et 9 règles nutrition simples appuyées sur des études scientifiques.
- 90 pages journalières. Repas, eau, sommeil, humeur, habitude du jour et victoire du jour: deux minutes chaque soir, au stylo.
- 13 bilans de semaine. Un tableau de suivi hebdomadaire pour voir noir sur blanc que vous progressez, et 4 tests de forme à refaire toutes les 4 semaines.
- Zéro promesse miracle. De la régularité, des preuves écrites de votre main, et un conseil de coach chaque semaine.
Envie d'aller plus loin que le carnet ?
Le carnet donne les bases. Pour un accompagnement personnalisé (coaching au Container ou suivi nutrition à distance), découvrez les prestations SLK Club ou écrivez-nous.